Un bon sommeil commence par un bon soutien
On passe près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, un oreiller mal adapté peut transformer ces heures de repos en source de douleurs cervicales et de raideurs au réveil. Choisir le bon oreiller est essentiel pour soutenir votre tête et votre cou et favoriser une posture neutre pendant la nuit.
Comment savoir si votre oreiller est en cause ?
Certains signes ne trompent pas :
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Raideur ou douleur dans le cou au réveil
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Maux de tête qui apparaissent le matin
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Difficulté à trouver une position confortable la nuit
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Besoin de replacer constamment l’oreiller pour soutenir votre tête
Si vous vous reconnaissez, il est peut-être temps de revoir votre équipement de sommeil.
Comment choisir le bon oreiller ?
Le meilleur oreiller dépend de votre position de sommeil :
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Dormeurs sur le dos : un oreiller de hauteur moyenne pour soutenir la courbe naturelle du cou.
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Dormeurs sur le côté : un oreiller plus ferme et épais pour combler l’espace entre l’épaule et la tête.
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Dormeurs sur le ventre : idéalement un oreiller très mince ou aucun, pour éviter une torsion du cou.
Un oreiller orthopédique peut aussi aider à maintenir une posture neutre et réduire les tensions.
Et si la douleur persiste malgré un bon oreiller ?
Si les raideurs ou les douleurs cervicales ne disparaissent pas avec un meilleur soutien, un chiropraticien peut évaluer votre mobilité cervicale et proposer des soins ciblés pour soulager les tensions.
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