Votre posture de travail peut-elle causer vos douleurs ?
Passer 7 à 8 heures par jour assis devant un ordinateur n’est pas sans conséquence pour votre corps. Une mauvaise posture au bureau peut entraîner des douleurs lombaires, des tensions cervicales et une fatigue musculaire qui s’accumulent. Heureusement, quelques ajustements simples permettent de prévenir ces inconforts et de travailler dans une position plus neutre et respectueuse de votre dos.
Pourquoi une bonne posture est-elle si importante ?
Une posture de bureau inadaptée surcharge certains muscles et articulations. Au fil du temps, cela peut causer :
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Des douleurs au cou et aux épaules
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Des maux de tête fréquents
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Des lombalgies (douleurs dans le bas du dos)
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Une perte de mobilité articulaire
Adopter une posture ergonomique est un investissement dans votre confort et votre productivité.
Les 3 erreurs posturales les plus fréquentes
1. L’écran trop bas ou trop haut
Un écran mal positionné oblige votre tête à s’incliner ou à se tendre vers l’avant. Cela augmente la tension sur vos muscles cervicaux et peut favoriser l’apparition de douleurs au cou.
2. La chaise mal réglée
Une chaise trop haute ou trop basse compromet l’alignement de votre colonne et peut entraîner des douleurs lombaires. Vos pieds doivent être bien à plat au sol et vos genoux idéalement à 90°.
3. La position figée pendant des heures
Rester immobile fatigue vos muscles posturaux et favorise la raideur. Même avec une bonne posture, il est important de bouger régulièrement.
Comment corriger votre posture au bureau ?
Des solutions simples existent :
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Réglez la hauteur de votre écran pour qu’il soit à la hauteur des yeux
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Adaptez votre chaise pour soutenir le bas de votre dos (utilisez un coussin lombaire si nécessaire)
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Levez-vous et faites quelques pas toutes les 30 minutes pour relâcher vos tensions
Un chiropraticien peut également vous conseiller sur l’ergonomie de votre espace de travail et vous aider à corriger les compensations musculaires déjà installées.
Améliorez votre posture dès aujourd’hui
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